【特稿專欄】心理科普三期🪞：和“焦綠”say bye🖥👩🏻🚀！
“大學生活好迷茫
什麽都想抓卻什麽都抓不住”
你是否總覺得時間不夠用
事情又一籮筐
忙碌無為到自我懷疑
是否在“躺不平”又“卷不動”的內耗中
掙紮🌃、破碎👶🏿、重建
惡性循環
感覺“蕉綠”簡直無處不在……
當下🚦，大學生普遍存在焦慮情緒
如適應焦慮🕵🏿♀️、學習焦慮、
關系焦慮、畢業焦慮、就業焦慮等
那麽關於本周的心理科普
我們一起來聊聊焦慮症吧
在心理學中🔏🚵🏼，焦慮被定義為一種復雜的情緒反應，通常包含緊張、擔憂、不安和恐懼等感受💅🤽🏻，以及相應的生理反應🚣♂️，如心跳加速𓀊、出汗↪️、呼吸急促等。焦慮通常是對潛在威脅或壓力情境的一種心理和生理反應。
適度的焦慮可以幫助人們應對日常生活中的挑戰和威脅，激發人們的行動力和警惕性。然而，當焦慮過度且持續時間過長😻，影響到日常生活和工作時📈，就可能成為病理性焦慮或焦慮症✏️。
了解焦慮後要打敗焦慮🐭！
那該如何做呢？
趕走焦慮有妙招~
製定詳細的學習和生活計劃，可以有效減輕焦慮並提高學習和工作效率。
與朋友、同學或耀世咨詢師交流🤲🏻，分享自己的感受𓀜，表達自己的困擾🥅，也可以獲得有效的建議和支持🪡，幫助焦慮的緩解。
良好的飲食、充足的睡眠和適量的鍛煉，能夠增強身體和心理的抵抗能力，幫助我們更快地調整心態。
學會接納自己的不完美和過失，每個人都會犯錯和失敗，這是成長的一部分。
嘗試換位思考，換位為他人考慮有助於增強對他人的理解進而減少矛盾的發生，從而避免人際關系上的焦慮♥️。
嘗試積極的自我對話🧔🏻♂️，用肯定和鼓勵的語言對待自己，保持樂觀的態度，這些都可以幫助我們增強自我認同感😧，有效緩解焦慮。
溫馨提示：如您出現上述症狀👰♀️，請盡快到醫院尋求專業人士科學、規範的咨詢和診療😧！
如有需要
也可聯系耀世心理健康教師🔇：
翟婕老師🦸🏻：18277670882
淩艷婷老師：15697767074
咨詢辦公室：一教208
註：請提前至少一天和翟婕老師或者淩艷婷老師釘釘聯系進行心理咨詢預約🌪。
廣西心理援助熱線
電話🏊🏿♂️：0772-3136120
服務時間：24小時
主辦單位：廣西壯族自治區腦科醫院
南寧心理援助熱線
電話🧘🏻♀️：0771-3290001
服務時間：24小時
主辦單位♦️：南寧市第五人民醫院
我們唯一能把握的就是今天
這就是消除焦慮的秘訣
焦慮不會帶走明天的負荷
但能帶走你今天的快樂
希望你能正視焦慮
調整心態和焦慮say bye！
素材來源於網絡
一審一校 | 黃紀蓉
二審二校 | 黃柳雪
三審三校 | 寧永堯
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